睡前这么做，腰围小2cm

一天中有很多时间只要合理利用起来就能达到非常好的瘦身减肥目的。睡前运动以低强度为主，不能进行强度太大的激烈运动，因为这样会让我们精神振奋无法安眠，也很难达到预定的减肥效果。抬抬肩、收收腹仰卧在床上，膝盖弯曲，手掌按住床垫放在靠近臀部的地方。吸气收腹，同时抬高两肩胛骨。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。

碳板鞋虽酷但不适合日常穿，暗藏的健康风险了解一下

碳板鞋造型新颖，穿起来很酷，可助力提升运动成绩，受到跑步爱好者的青睐。然而，因穿碳板鞋受伤的案例近期多次出现，严重的甚至导致脚踝肌腱断裂。碳板鞋适合日常穿吗？穿碳板鞋为什么容易扭伤踝关节？碳板鞋可助力提升运动成绩碳板鞋是一种在中底部位置嵌入碳纤维板的跑步鞋，碳纤维板硬度高，能在跑步时为脚掌提供稳定支