睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……

睡够10小时还是觉得累？同样都是睡觉有人睡醒精力充沛有人却感觉疲惫无比可能差在了这里没选对入睡时间选对时间睡确实能休息得更好睡眠“黄金时段”，到底是几点呢？为什么医生总建议晚上10点入睡？这是睡眠黄金时间1、中医：晚上10点多是最适合入睡的时间湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红2022年在该院公众

困扰都市年轻人的“慢性病” 如何用科技找到解药？

不知有多少次，我躺在床上彻夜难眠。闭眼数羊、听音乐……能用的招全部都用过，但是每次闭上眼，大脑仍然在飞速运转，思考明天的工作、快续费的房租、家人的生日等等。明明10点半躺下的我，愣是熬到了凌晨3点。第二天起来，极力隐藏布满血丝的眼睛，拖着疲惫不堪的身躯，赶上人潮汹涌的地铁，迎接一次全新的恶性循环。而

威海市中心医院：破解睡眠难题——中西医联合睡眠门诊开诊！

睡眠障碍是影响现代人健康的重要问题，涉及生理、心理、环境等多因素。传统中医在睡眠调理（如失眠、多梦等）方面具有独特优势，而西医在睡眠呼吸障碍、神经系统疾病等领域诊疗技术成熟。为整合多学科资源，为患者提供个性化、全程化管理，4月7日，由威海市中心医院中医科、针灸理疗科、神经内科、呼吸与危重症医学科、耳

睡不好的人，试试在床头放这种水果

经常睡不好的人应该如何调理？近期热播剧中的一个片段，为大家提供了思路：在床头放个苹果。话题“床头放苹果助眠”登上热搜后，网友纷纷效仿，也有人质疑：床前放水果真能助眠吗？很多水果自带“催眠力”苹果属于蔷薇科植物，其散发的芳香气味有放松身心的作用，有助减轻疲劳及压力。武汉市东湖医院睡眠医学科副主任医师付

你家娃每天睡几个小时？部分中小学生睡眠不足现象调查

3月21日是世界睡眠日。全国爱卫办3月18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，提出中小学生每天需要睡眠8至10小时。但“新华视点”记者调查发现，一些中小学生每天睡眠时长不足8小时;有的孩子睡得晚、起得早，白天全靠咖啡撑。怎么才能让孩子睡个好觉?晚上11点睡，早上6点多起“每天差不多能睡7小时。”贵州黔