坚持天天36下，对便秘、手脚麻木很有效！（小动作大作用）

今天我们要讲的这个小动作，对治疗便秘，预防中风，缓解手脚冰凉有一定的效果：十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。十指抓伸训练示范动作要点：肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。注意事项：开始练习时

雨润南洲，红薯铺就振兴路

湖北日报客户端讯（通讯员张仁华、李倩）一场甘霖，为宜城市南营街道办事处南洲村的五十余亩红薯地带来了蓬勃生机。村民们闻“雨”而动，拖拉机轰鸣，在大地上划出道道沟壑，水箱满载期待，水管精准引水，为垄起的土堆注入生命源泉，一旁，一手拿红薯苗、一手持插苗器的村民们动作娴熟地将一株株红薯苗扎进土里，将希望种进

睡前这么做，腰围小2cm

一天中有很多时间只要合理利用起来就能达到非常好的瘦身减肥目的。睡前运动以低强度为主，不能进行强度太大的激烈运动，因为这样会让我们精神振奋无法安眠，也很难达到预定的减肥效果。抬抬肩、收收腹仰卧在床上，膝盖弯曲，手掌按住床垫放在靠近臀部的地方。吸气收腹，同时抬高两肩胛骨。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。

提煤质 促销售 | 大平矿智能干选助力提质增效

近日，记者在大平矿选煤厂智能煤矸干选车间看到，掺杂在煤流中的矸石、杂物经过“X射线+视频识别”后，被精准“剔除”，自动滑落到矸石溜槽排放至室外矸石场地……为实现多洗煤、少洗矸的绿色洗选目标，去年11月份，该矿在公司率先应用智能煤矸干选系统，引入ART-24型智能煤矸干选机替代人工手选。该设备采用“X