在当今快节奏的生活与工作环境中，久坐已成为多数人难以避免的生活常态，然而这一看似平常的习惯，实则是潜伏的“健康杀手”。
32岁的胡女士长期伏案工作，近两年腰部频频酸痛。起初她并未在意，觉得是劳累所致，便自行使用膏药缓解疼痛，不料症状却持续加重，最终连弯腰、行走等日常动作都受到了影响。无奈之下，胡女士前往元和街道社区卫生服务中心中医科寻求帮助。该中心主任中医师陆金男为其进行了详细检查，结合临床症状和影像学检查，最终诊断胡女士患上的是“腰椎滑脱”。
“人体脊柱如同‘承重墙’般支撑着全身重量。”陆金男介绍，当长期肥胖、腰部过度劳损，或久坐导致腰部肌肉韧带松弛时，这道“承重墙”便会出现结构失稳。早期症状可能仅表现为腰部酸痛，若不及时干预，可能进展为腰痛加剧、间歇性跛行甚至下肢神经压迫症状。
一般来说，早期、轻度的腰椎滑脱可以采用保守治疗。患者要注意卧床休息，尽量减少腰部过度旋转，避免弯腰搬抬重物，平日要注意控制体重，加强腰背部肌肉的功能锻炼，佩戴腰部支具进行保护等。如果疼痛明显，患者可以口服抗炎药，或者接受针灸、拔罐等治疗。如果保守治疗效果不好，就需要尽早考虑手术治疗。
陆金男指出，守护腰椎健康，关键在于日常生活的细节。要保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，让腰椎保持自然的生理曲度；搬抬重物时，要掌握正确的方法，屈膝下蹲，借助腿部力量起身，而不是单纯弯腰用力，防止腰部突然受到过大压力；避免过度劳累，不要让腰椎长时间保持同一姿势或重复同一动作，定时舒展腰部肌肉，减轻腰椎承受的压力。此外，可以进行适度的体育锻炼，尤其要加强核心肌群训练，如平板支撑、小燕飞等动作，增强腰部稳定性。“身体一旦出现异常，一定要及时就医，千万别让小问题拖成大麻烦。”陆金男提醒。
（苏报融媒记者 李静 通讯员 葛阳）
编辑 肖明
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